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嫘祖文化园

妇女能顶半边天也能转动半个地球!青年就是未来!祖国花朵永远都是祖国母亲的好儿女!

 
 
 

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关于我

黄帝元妃先蚕嫘祖是中华民族五千年前的老祖宗,发明桑蚕丝绸,首倡婚姻文明,协和华夏百族,三项千秋伟业延续至今,更可贵的是嫘祖生前身后从不争功,不愧为全世界第一位和平女神!我热爱嫘祖文化只不过是“小蝌蚪找妈妈”而已,女神嫘祖也是我吴氏老祖宗,家乡青阳曾是嫘祖长子的封国,嫘乡盐亭是炎黄子孙梦里老家.我是大山的孩子,天生愚钝多有得罪敬请原谅,我只想功名利禄全放下,甘当人民群众的小学生,终身发扬愚公精神,为中华民族伟大复兴中国梦贡献力量.当我离开人世时,老祖宗能夸我一句“好孩子”,那就是我人生最大的荣耀!

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空天雄狮半小时热身运动  

2014-05-29 09:03:15|  分类: 体育健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自空天雄狮《空天雄狮半小时热身运动》

空天雄狮半小时热身运动 - 空天雄狮 - 〖天然居〗贵客厅

空天雄狮半小时热身运动

空天雄狮半小时热身运动 - 空天雄狮 - 〖天然居〗贵客厅

一、开始结束北向施拳掌礼。

空天雄狮半小时热身运动 - 空天雄狮 - 〖天然居〗贵客厅

二、三段马步站桩猿钩、V掌、托掌三式,时间若干,起身一字肩指尖后绕腋下前伸收按丹田。

空天雄狮半小时热身运动 - 空天雄狮 - 〖天然居〗贵客厅

三、功法要诀:

简约连贯,上下联动,柔韧灵活,舒展大方;
活跃气血,畅通经络,神形兼备,刚柔相济;
循序渐进,复练五六,先练动作,后练发力;
伸筋拔骨,强身健体,陶冶心境,天人合一。

空天雄狮半小时热身运动 - 空天雄狮 - 〖天然居〗贵客厅


四、注意事项;

场地安静,空气新鲜,友好示人,排除干扰;
心平气和,着装宽松,呼吸自然,久久为功。

空天雄狮半小时热身运动 - 空天雄狮 - 〖天然居〗贵客厅

五、动作提示语:

北向拳掌礼

空天雄狮半小时热身运动 - 空天雄狮 - 〖天然居〗贵客厅

第一段动作
⑴扩胸运动;⑵甩手甩腰;⑶前、侧双推掌;⑷蛙泳式;⑸风摆荷叶;⑹猿猴舒臂;⑺犀牛望月;⑻转体后肘拐;⑼太极球;⑽自由泳式;⑾仰泳式;⑿柔腰云手;⒀左右马步推掌;⒁马步云手二式;⒂空掌胸、前、顶。【猿钩桩

空天雄狮半小时热身运动 - 空天雄狮 - 〖天然居〗贵客厅

第二段动作
⑴左右蹶腿;⑵转腰柔膝;⑶木兰柔腕;⑷上天入海;⑸雁南飞;⑹蹦蹦叉;⑺俯腰拉韧带;⑻正、侧、左右压腿;⑼提、弹、绕左右立腿;⑽前、侧、后左右蹬腿;⑾贯耳耀眼;⑿踢踏舞步;⒀拳击冲、摆、钩;⒁俯卧撑;⒂霹雳舞摆叉。【V掌桩

空天雄狮半小时热身运动 - 空天雄狮 - 〖天然居〗贵客厅

第三段动作
⑴鹤首龙头;⑵左右摆头二式;⑶正反摇头晃脑;⑷上下点头;⑸左右转头二式;⑹肩部运动4式;⑺肚皮舞;⑻轮臂分云;⑼左右弓步推掌;⑽开怀抱膝;⑾生长运动;⑿侧腰运动;⒀肢体拍打按摩;⒁踏步4式;⒂抖动放松。【托掌桩

北向拳掌礼

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:拍打按摩动作详解,俯腰前拍下肢至腹,左右掐肩寒筋,左右来回拍打前胛肩上肢,俯腰侧拍下肢,起身后拍下肢至屁股,前倾连续捶后腰适度适可而止。

2014年5月28日初稿

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歌舞剧本《嫘祖养蚕》作者青杨广木居峰 - 空天雄狮 - 〖天然居〗贵客厅全球志愿中国嫘祖文化学欢迎您

诗文庆贺本圈甲午马年清明节正式成立吧 - 空天雄狮 - 〖甘露文苑〗

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